밥도 나쁜 탄수화물일까? 탄수화물, 알고 먹자!
안녕하세요우리가 일반적으로 먹는 쌀 흰쌀마저도 탄수화물로 분리되는대요단순당인 쌀이있는 반면 빵, 과자 같은 몸에 좋지 않은 탄수화물도 존재합니다.일상 속에서 쉽게 접근할 수 있는 탄수화물의 종류와 몸의 신호를 알아가 봐요 1. 탄수화물은 어떤 게 있을까?탄수화물은 우리 몸의 주된 에너지원입니다.뇌와 근육 활동에 필수적인 영양소로 단백질이나 지방보다 빠르게 에너지를 공급해 줍니다. 👉 탄수화물의 종류- 단순당 : 흰쌀, 설탕, 케이크 등 (빠르게 혈당을 올리는 탄수화물)- 복합당 : 현미, 고구마, 귀리 등 (천천히 흡수되어 포만감을 유지시켜 주는 탄수화물) 👉 좋고 나쁜 탄수화물의 종류- 좋은 탄수화물 : 현미, 보리, 렌틸콩, 채소, 통곡물- 나쁜 탄수화물 : 정제된 설탕, 흰 빵, 과자류 혈당..
2025. 5. 7.
저분자 vs 펩타이드, 어떤 콜라겐이 내게 맞을까?
날씨가 건조해지면서 피부의 푸석함도 느껴지고 푸석함을 보다 보면 피부의 처짐 등을 눈여겨보게 되죠이런 경우 가장 먼저 생각나는 것은 콜라겐!콜라겐이 우리의 신체에 대해 어떤 작용을 해주는지 알아봐요1. 콜라겐은 무슨 영향을 줄까?콜라겐은 우리 몸 단백질의 약 30%를 차지하고 있습니다.피부, 연골, 뼈, 치아, 혈관에 존재하며 탄력과 유연성을 유지하는 데에 필수적인 단백질입니다.👉 콜라겐 부족현상피부 처짐, 주름증가, 관절 통증, 손톱 깨짐, 탈모, 면역 저하 등 여러 가지에서 변화를 나타낼 수 있습니다. 👉 콜라겐 섭취의 대표 효능피부탄력과 보습이 개선되며 관절과 연골의 건강유지에 도움 줄 수 있습니다. 2. 콜라겐에도 종류가 있다?콜라겐에도 대표적으로 저분자콜라겐과 콜라겐 펩타이드로 나뉘어있습니다..
2025. 4. 30.
