밥도 나쁜 탄수화물일까? 탄수화물, 알고 먹자!
안녕하세요우리가 일반적으로 먹는 쌀 흰쌀마저도 탄수화물로 분리되는대요단순당인 쌀이있는 반면 빵, 과자 같은 몸에 좋지 않은 탄수화물도 존재합니다.일상 속에서 쉽게 접근할 수 있는 탄수화물의 종류와 몸의 신호를 알아가 봐요 1. 탄수화물은 어떤 게 있을까?탄수화물은 우리 몸의 주된 에너지원입니다.뇌와 근육 활동에 필수적인 영양소로 단백질이나 지방보다 빠르게 에너지를 공급해 줍니다. 👉 탄수화물의 종류- 단순당 : 흰쌀, 설탕, 케이크 등 (빠르게 혈당을 올리는 탄수화물)- 복합당 : 현미, 고구마, 귀리 등 (천천히 흡수되어 포만감을 유지시켜 주는 탄수화물) 👉 좋고 나쁜 탄수화물의 종류- 좋은 탄수화물 : 현미, 보리, 렌틸콩, 채소, 통곡물- 나쁜 탄수화물 : 정제된 설탕, 흰 빵, 과자류 혈당..
2025. 5. 7.
