반응형 분류 전체보기41 허리디스크, 자연치유 가능할까? 수술은 언제 해야 할까? 여러분의 허리는 건강하신가요?허리디스크는 많은 사람들이 경험하는 대표적인 척추 질환 중 하나입니다.허리디스크가 제대로 오는 날은 정말 아무것도 할 수 없죠..이미 많은 정보가 있는 허리디스크지만 다시 한번 공부하는 시간이 되었으면 좋겠습니다!1. 허리디스크의 원인?허리디스크는 추간판(디스크)가 제자리에서 벗어나 신경을 압박하면서 통증을 유발하는 질환입니다.의학적 명칭으로는 요추 추간판 탈출증이라고도 합니다. 👉 주요 원인- 잘못된 자세 : 구부정한 자세로 오랜 시간 앉아있는 생활 습관- 무리한 중량 들기 : 허리에 하중이 가해질 때 디스크 돌출 가능성이 높아집니다.- 퇴행성 변화 : 나이가 들며 디스크 수분 감소 및 탄력 저하- 외상 : 넘어지거나 교통사고 등의 물리적 충격 👉 단계별 증상- 초기 .. 2025. 5. 21. 자고 일어나면 침대가 젖어있다? 어른도 겪는 야뇨증의 모든 것 안녕하세요혹시 잔뇨감을 겪어보신 분들이 계실까요?생각보다 잔뇨감만으로도 일상생활이 엄청 찝찝해지는 경험을 하게 됩니다.잔뇨감 보다 더 앞서 야뇨증이라는 불편한 증상도 있다고 해서 알아봤습니다.1. 야뇨증이란 무엇일까?야뇨증은 수면 중 무의식적으로 소변을 보는 증상을 말합니다.일반적으로는 5세 이상에서 주 2회 이상 야간에 소변을 보는 증상이 3개월 이상 지속될 경우에는 야뇨증으로 진단되며 낮에는 정상인데 밤에만 발생하는 단독 야뇨증과 낮에도 소변 문제가 있는 복합 야뇨증으로 구분됩니다. 👉 주요 증상- 수면 중 무의식적 배뇨- 자다가 소변이 마려워 잠을 깨거나, 깨지 못하고 실수하는 경우- 낮에도 소변을 자주 보거나 소변을 참지 못하는 경우는 복합 야뇨증 의심 👉 야뇨증의 주요 원인- 심리적 요인 .. 2025. 5. 19. 단백질 과하면 생기는 몸의 변화, 당신도 겪고 있나요? 안녕하세요사람의 필수요소 중 하나인 단백질,단백질은 건광과 근육 유지에 필수적인 영양소이지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.많은 사람들이 단백질을 더 많이 먹으면 건강해진다고 생각하지만,과다 섭취로 인한 부작용과 주의사항도 알고 있어야 건강에 도움 되니 함께 알아가 봐요!1. 단백질 과다섭취란?단백질은 많이 먹을수록 근육이 는다, 식사보다 단백질 보충제가 더 좋다이러한 오해를 둘러싼 내용들이 많습니다.단백질은 많이 섭취 시 에너지로 사용되거나 지방으로 전환되며보충제는 보완용이며 자연식이 우선이 되어야 합니다. 👉 단백질 과다 섭취의 기준- 일반 성인 기준 체중 1kg당 0.8g~1.2g 정도가 적정량입니다.- 운동선수나 근력운동을 많이 하는 사람은 최대 2g/kg까지 허용하는 경우가.. 2025. 5. 16. 간헐적 단식, 잘못하면 근손실? 반드시 알아야 할 주의사항 안녕하세요혹시 간헐적 단식을 실천해 보신 적 있으신가요??최근 몇 년간 다이어트, 건강관리, 대사개선 등의 목적으로 꾸준한 인기를 얻고 있는 식사법으로잘못된 방법으로 근손실을 겪는 분들도 있다고 해서 함께 알아가 봐요1. 간헐적 단식은 뭘까?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복을 유지하는 식사법입니다.단식 시간 외에는 일반적인 식사를 하되 총 섭취 칼로리를 줄이거나 대사 효율을 높이기 위한 목적으로 진행합니다. 👉 간헐적 단식 방법- 16:8 : 16시간 단식 후 8시간 식사법으로 가장 인기가 많습니다.- 5:2 : 주 5일은 일반식 2일은 저열량 식사법- 24시간 단식 : 일주일에 1~2회 24시간 완전단식법- OMAD (One Meal A Day) : 하루 1끼 식사법 👉 단식 .. 2025. 5. 15. 저탄고지 하면 뭐 먹지? 추천 음식 & 피해야 할 음식 총정리 안녕하세요다이어트방법 중 하나인 저탄고지, 저탄수화물 고지방 식단 다이어트방법이 있습니다.다이어트, 혈당관리, 건강개선등의 목적으로 많은 사람들이 관심을 가지는 식이요법으로저탄고지에 좋은 음식과 피해야 할 음식 등을 정리해서 알려드려 볼게요!1. 저탄고지란?저탄고지는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다.체내에서 당 대신 지방을 에너지로 사용하도록 유도하는 방식으로키토시스 상태에 들어가면 지방에 분해되면서 케톤체를 에너지로 사용하는 방법입니다! 👉 저탄고지 식단 비율- 탄수화물 : 5~10%- 단백질 : 20~30%- 지방 : 60~80%- 개인의 건강상태에 따라 조절이 필요합니다. 👉 시작 전 고려사항- 건강검진 후 시작을 권장드립니다. 기저 질환이 있는 경우 전문의와 상담필수.. 2025. 5. 14. 불면증 자가진단부터 생활 속 극복 방법까지 총정리! 안녕하세요혹시 불면증을 겪어보신 경험이 있으실까요?현대인의 대표적인 수면문제로 단순한 잠 부족이 아닌신체와 정신 건강에 전반적인 영향을 주는 질환입니다.이러한 질환을 같이 미리 점검해 보아요1. 불면증의 시작은 이렇다?불면증은 무심코 지나갈 수 있는 부분에서 많이 확인할 수 있습니다.모든 질병이 그러듯 한 질환을 기준으로 잡고 하면 꼭 자신과 똑같다고 느끼는 경우가 있습니다.주의하며 같이 증상을 확인해 봐요👉 불면증의 초기 증상- 잠들기 어려움 : 30분 이상 누워서 잠에 들지 못하는 경우- 자주 깨는 수면 : 자다가 2~3번 이상 깨는 경우- 새벽에 일찍 깸 : 원하는 기상 시간보다 1~2시간 먼저 일어나고 다시 잠에 들지 못하는 경우- 잠자고도 피곤함 : 잠을 자도 낮시간에도 피로감이 지속되는 경우.. 2025. 5. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
