반응형 불면증치료2 불면증 자가진단부터 생활 속 극복 방법까지 총정리! 안녕하세요혹시 불면증을 겪어보신 경험이 있으실까요?현대인의 대표적인 수면문제로 단순한 잠 부족이 아닌신체와 정신 건강에 전반적인 영향을 주는 질환입니다.이러한 질환을 같이 미리 점검해 보아요1. 불면증의 시작은 이렇다?불면증은 무심코 지나갈 수 있는 부분에서 많이 확인할 수 있습니다.모든 질병이 그러듯 한 질환을 기준으로 잡고 하면 꼭 자신과 똑같다고 느끼는 경우가 있습니다.주의하며 같이 증상을 확인해 봐요👉 불면증의 초기 증상- 잠들기 어려움 : 30분 이상 누워서 잠에 들지 못하는 경우- 자주 깨는 수면 : 자다가 2~3번 이상 깨는 경우- 새벽에 일찍 깸 : 원하는 기상 시간보다 1~2시간 먼저 일어나고 다시 잠에 들지 못하는 경우- 잠자고도 피곤함 : 잠을 자도 낮시간에도 피로감이 지속되는 경우.. 2025. 5. 13. 하루 종일 피곤한 이유, 불면증 초기 신호일지도 몰라요 안녕하세요여러분은 밤에 잠을 잘 주무시고 계실까요?불면증을 겪는 분들은 일상생활에 큰 타격을 입을 정도로 엄청난 불편함을 겪고 있다고 해요이러한 상황을 피하기 위해 초기증상과 해결방법을 같이 알아봐요 1. 불면증이란?잠들기 어렵거나, 자주 깨고 아침에 너무 일찍 깨면서 하루의 피로가 쌓이는 수명장애의 한 종류입니다. 👉 주요 원인- 스트레스, 불안, 우울증- 생활습관의 늦은 카페인섭취와 밤샘 스마트폰의 사용- 소음 및 빛에 의한 환경적인 외부요인- 신체 질환 👉 초기 증상- 잠드는데 30분~1시간 이상의 시간이 걸리는 경우- 새벽에 자주 깨서 다시 잠들기 어려운 경우- 잠을 자도 피로가 누적되는 경우 👉 자가진단 체크사항- 최근 2주 이상 잠드는데 어려움이 있나요?- 낮 동안 심한 졸음, 피로, .. 2025. 4. 29. 이전 1 다음 반응형
