반응형 요요현상 운동1 요요현상은 당신 잘못이 아닙니다! 근본 원인과 해결법 총정리 안녕하세요건강관리를 위해 다이어트를 하는 과정에서 바람 불듯 한 번씩 찾아오는 요요현상..요요현상은 어떻게 극복해야하는지 함께 알아가 봐요1. 요요현상은 어떻게 오는 걸까?요요현상은 다이어트 후 체중이 원래대로 돌아오거나 더 증가하는 현상을 말하며급격한 체중 감량 후에 대표적으로 나타나기 쉽습니다. 👉 요요현상이 오는 이유- 무리한 식단 제한 : 칼로리를 지나치게 줄이면 기초대사량이 감소합니다.- 단기간 다이어트 : 지방보다 근육 손실이 많아 복구 시 체지방이 증가합니다.- 심리적 보상심리 : 다이어트 후 참아왔던 기다림으로 폭식으로 이루어지는 과정 👉 요요가 생기기 쉬운 다이어트- 원푸드 다이어트- 저탄수화물 극단식- 단기간 단식 위주 다이어트 2. 요요현상 예방하기요요현상을 예방하기 위해서는 주.. 2025. 5. 8. 이전 1 다음 반응형
