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건강관리55

보이지 않는 불청객 ‘집먼지’…피부·기관지에 미치는 영향은? 안녕하세요우리 눈에 잘 보이지 않는 집먼지집먼지로 인해 기관지나 피부에 안 좋은 영향을 많이 끼친 다해요보이지 않는 집먼지 어떻게 하면 좋을지 함께 알아가 봐요1. 집먼지와 알레르기집먼지는 일반적인 먼지 외에도 피부각질, 섬유조각, 머리카락, 음식 부스러기, 곰팡이, 진드기 등이 섞인 복합물의 먼지입니다.가장 문제가 되는 건 집먼지 진드기의 분비물로 강한 알레르기를 유발하는 물질인 알레르겐이 발생합니다. 👉 집먼지 알레르기 증상- 코막힘, 콧물, 재채기, 코, 눈 가려움- 피부 가려움, 두드러기, 아토피 증상 악화- 천식이나 기관지염 악화, 호흡 곤란등 발생 👉 집먼지 진드기 활동 조건- 고온다습한 환경 : 온도 20~25도, 습도 60% 이상- 섬유 제품에 서식 : 이불, 커튼, 카펫, 소파, 인.. 2025. 7. 3.
“채소만 먹으면 섬유질 충분할까?” 꼭 알아야 할 섬유질의 모든 것 안녕하세요생각보다 우리 몸에 중요한 섬유질이라는 영양소를 들어보셨나요?섬유질이 부족하면 장건강, 혈당, 콜레스테롤 등 여러 영향과 관련이 있어요이러한 섬유질에 대해 함께 알아가는 시간이 되길 바래요!1. 섬유질이란?섬유질(식이섬유)은 인체 내에서 소화되지 않고 배출되는 탄수화물의 일종입니다. 👉 섬유질의 종류- 불용성 섬유질 : 장 운동을 돕고 배변을 원활하게 합니다.- 수용성 섬유질 : 물에 녹아 젤처럼 변해 콜레스테롤 흡수를 낮추고 혈당 조절에 도움 됩니다. 👉 섬유질의 효능- 변비 예방 및 장 내 환경 개선- 혈당 상승 억제- 포만감 증대로 체중 조절에 효과- 나쁜 콜레스테롤 감소로 심혈관 질환 예방- 장내 유익균 증식 👉 섬유질의 주의할 점- 과도한 섭취 시 복부 팽만감으로 가스 발생 .. 2025. 7. 2.
아르기닌, 정말 남자에게 좋은 걸까? 안녕하세요아르기닌은 남성 건강에 빠질 수 없는 키워드 중 하나죠하지만 아르기닌이 어떻게 중요한지 어떤 효과가 있는지는 잘 모르겠더라고요이러한 아르기닌에 대해 공부하다 정리하여 공유해 드려요!1. 아르기닌이란?아르기닌은 L-Arginine으로 체내에서 일부 생성되지만 필요량은 외부로 섭취가 필요합니다. 👉 효능 및 효과- 혈관 확장 : 산화질소 생성을 촉진하여 혈류 개선- 운동 능력 향상 : 근육에 산소 공급이 원활해져 지구력 및 회복력 향상- 피로 회복 : 혈액순환 개선으로 에너지 대사 효율 증가- 면역력 강화 : 세포 활성화 도움, 염증 조절 작용- 상처 회복 : 콜라겐 형성, 조직 재생에 관여 2. 남성과의 연관성 👉 아르기닌과 남성 기능- 발기력 개선에 도움 : 산화질소 > 혈관 확장 > 해면체.. 2025. 6. 30.
입술 뜯는 습관, 왜 멈춰야 할까요?” 당신의 입술이 보내는 경고! 안녕하세요저는 습관적으로 항상 입술에 있는 각질을 뜯어서 입술이 상처 나는 경우가 많아요..아무래도 자주 뜯는 습관 때문에 외관상 보기 좋진 않더라고요이러한 입술각질을 뜯으면 어떻게 되는지 함께 알아가 봐요!1. 입술각질의 원인입술각질은 많은 사람들이 계절이나 습관에 따라 겪는 흔한 피부 문제입니다.단순한 건조함을 넘어서 피부장벽, 건강, 생활습관도 관련이 있습니다.👉 각질이 생기는 이유- 피부 장벽 손상 : 입술은 피지선이 없어 수분 유지력이 약함- 계절적 요인 : 가을 겨울천 건조한 날씨- 물리적 자극 : 자주 핥거나 뜯는 습관- 영양 결핍 : 비타민 B2, B6 부족시 발생- 탈수 : 수분 섭취 부족- 화장품 자극 : 립 제품 속 향료, 색소, 보존제 등 👉 관련증상- 건조함과 당김- 하얗게 일.. 2025. 6. 26.
턱살 늘고 얼굴 비대칭? 거북목 때문일 수 있어요 안녕하세요요즘은 대부분의 현대사람들이 가지고 있다는 거북목..저도 거북목때문에 외관상 보기 안 좋아 보여서 항상 고민이 많았아요이러한 거북목이 우리에게 어떤 영향을 주는지 함께 알아가 봐요!1. 거북목이란?거북목은 고개가 앞으로 쭉 빠진 자세가 지속되어 생기는 현재인의 만성질환입니다.정상이면 귀 와 어깨선이 일직선이지만 거북목은 귀가 어때보다 앞으로 돌출되어 있습니다. 👉 주요 증상- 목, 어깨 : 뻣뻣함, 통증, 자주 결림- 머리 : 만성두통, 눈의 피로- 얼굴 : 턱살 늘어짐, 얼굴 비대칭, 인상 변화- 자세 : 어깨 말림, 상체 구부정함, 키가 작아 보임 👉 거북목 자가진단 체크리스트- 벽에 등을 붙이고 섰을 때 뒤통수가 벽에 닿지 않는다.- 항상 고개가 숙여진 상태로 스마트폰을 본다- 어깨가.. 2025. 6. 25.
빵·면 좋아하세요? 혈당 스파이크 주의보 발령 중 안녕하세요혈당 스파이크에 들어보셨나요?저는 그냥 혈당만 확 높아진다라고만 생각했는데 알고 보니 식후 졸림이나 집중력저하, 체중 증가 등여러 복합적인 요인이 될 수 있더라고요!이러한 중요한 혈당 스파이크에 대해 함께 알아가봐요!1. 혈당 스파이크는 안 좋을까?혈당 스파이크는 식사 후 단시간에 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상으로인슐린이 과도하게 분비되어 이후 혈당이 급격히 하강하는 현상을 나타냅니다. 👉 주요 증상- 혈당 급상승 시 : 얼굴 붉어짐, 심장 두근거림, 갈증, 입 마름, 소변 잦음- 혈당 급하강 시 : 졸림, 무기력, 집중력저하, 공복감 증가, 군것질 유혹 👉 왜 안 좋은가?- 반복되면 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병 전단계위험이 있습니다.- 지방 저장 증가하여 체중이 증가하고 내장지방이.. 2025. 6. 24.
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