건강관리12 물 대신 히비스커스차, 매일 마셔도 괜찮을까? 안녕하세요여러분은 차를 좋아하실까요?너는 주로 커피를 마시지만 가끔은 여유롭게 티타임가지며 차를 마시는 것도 즐겨해요일상에서 쉽게 보이는 히비스커스차에 대해 공유해봐요 1. 히비스커스는 건강에 좋을까요?👉 히비스커스의 대표 효능- 항산화 작용 : 폴리페놀, 안토시아닌이 풍부해 노화예방과 면역력 향상에 도움 됩니다.- 혈압 조절 : 혈압을 낮추는데 도움을 줘서 고혈압 예방에 좋습니다- 이뇨작용 및 해독 효과 : 체내의 노폐물 배출에 도움 주고 몸이 가벼워지는 해독효과를 줍니다. 👉 다이어트 효과- 지방 분해를 돕는 효소 억제 영향을 줄 수 있어 부기 제거와 소화 촉진에도 효과적입니다. 👉 피부미용에도 효과적- 강력한 항산화 성분으로 피부 노화와 탄력을 유지해 주며 트러블 완화에도 효과를 준다고 합.. 2025. 4. 18. 초보맘 주목! 아기 건강 지키는 실내 공기관리법 안녕하세요우리가 일상생활공간인 실내, 외부의 미세먼지만큼이나 실내의 공기질도 중요한 사실!실내공기질에 대해 정리해서 알려드릴께요 1. 실외도 아니고 왜 실내공기질이 중요한가?실외의 미세먼지가 많은 만큼 실내의 공기도 관리가 필요합니다!우리는 평균 실내에서 하루 평균 18시간을 보낸다고 해요 이러한 경우 공기오염물질(초미세먼지, VOC, 포름알데히드 등)이실외보다 실내에 더 높게 존재한다는 사실! 이러한 공기오염물질이 많이 있다면 호흡기 질환이나 피부 트러블, 두통, 만성피로의 발생률이 높아집니다. 2. 실내공기는 어떻게 관리해야 할까실내공기의 관리는 그렇게 어렵지 않아요식물 키우기만 뺀다면 나름 초보자도 쉽게 할 수 있는 관리법인 거 같아요! 👉 자주 환기 시키기 : 하루 최소 3번 10분 이상 창문열.. 2025. 4. 17. 견과류만 챙겨도 달라지는 마그네슘 이야기 안녕하세요오늘은 일상에서 자주 나타나는 증상 중 눈떨림눈떨림하면 마그네슘을 많이 떠올리고는 합니다.이와 같이 마그네슘이 부족하면 어떤 증상들이 있는지 마그네슘 섭취는 얼마나 해야 하는지 정리해 보았습니다. 1. 마그네슘은 중요할까? 부족하면 몸의 신호?마그네슘은 꼭 필요한 요소 중에 하나입니다.마그네슘의 효능과 부족시에는 우리의 몸에 어떻게 증상이 나타나는지 알려드릴게요 👉 마그네슘의 주요 효능- 신경과 근육 기능 유지- 에너지 생성과 피로 회복- 심장 건강과 혈압 조절- 스트레스 완화, 수면질향상 👉 마그네슘 부족 증상- 눈떨림, 근육경련- 만성피로, 집중력 저하- 불면증, 두통※ 스트레스를 자주 받거나 카페인을 많이 섭취하는 사람은 더 쉽게 마그네슘이 부족할 수 있습니다. 2. 마그네슘은 어떻.. 2025. 4. 16. 스트레스에 무너지지 않기 위한 소소한 실천법 안녕하세요요즘은 이상하게 일이 많이 겹치면서 정신없는 하루하루를 보내고 있어요그냥 하루하루 건강하게 보내면 좋겠지만 바쁘면 스트레스가 가중되어 힘든 하루하루를 보내고 있네요스트레스를 어떻게 관리하면 좋을지 알아보다 여러분과 공유하면 좋을 거 같아 정리해 보았습니다. 1. 하루의 시작을 바꾸는 아침의 흐름어떻게 하루를 시작하느냐에 따라 하루에 받는 스트레스의 가중치는 달라진다!스트레스를 줄이기 가장 접근하기 좋은 방법은 아침의 흐름을 바꾸는 것입니다. 👉 햇빛 쬐기 : 아침의 햇빛은 멜라토닌 분비가 조절되어 안정되고 밤의 수면질까지 좋아집니다. 최소 10분을 투자해 보세요 👉 간단한 스트레칭 또는 걷기 : 과도한 운동보다는 몸을 깨워주는 운동으로 세로토닌이 분비되어 좋아집니다. 👉 마그네슘 섭취 :.. 2025. 4. 14. 손에 스마트폰이 붙어있다면, 당신에게 필요한 건 '디지털 디톡스' 안녕하세요우리의 생활에서 빠질 수 없는 스마트폰, 스마트폰으로 인해 많은 것이 변했죠시간 날 때도, 자기 전에도 손에 놓지 않는 환경에서 삶의 균형을 맞추는 노력이 필요합니다. 1. 디지털디톡스란?스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기의 사용을 의도적으로 줄이는 행동을 의미합니다.과도한 디지털기기의 사용은 집중력저하, 수면장애 외 심하면 인가관계에서도 소홀해지는 문제가 발생합니다. 👉 디지털디톡스 방법개개인마다 상황에 따라 다르지만 대표적인 디지털 디톡스 방법입니다.- 스마트폰 알림 최소화 : 불필요한 알람을 꺼둬서 주의 분산을 방지합니다.- 사용시간제한 : 하루 중 특정시간을 지정해서 디지털기기 사용을 제한해 봅니다.- 디지털 프리 공간 설정 : 특정 공간에서는 디지털기기의 반입을 제한해 봅니다.- 취침 .. 2025. 4. 10. 따뜻해질수록 피부는 예민해진다?! 봄철 피부 관리법 안녕하세요날씨가 따듯해져 가면서 봄이 오고 기온이 오르고 있습니다.자외선이 강해지며 꽃가루와 미세먼지가 많아지며 이러한 환경 변화는 피부에 부담되어트러블을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.오늘은 봄철에 피부건강을 지키기 위한 내용을 정리해서 알려드리겠습니다. 1. 봄철 피부 관리는 어떻게? 📌 봄철 피부가 민감해지는 이유봄철에는 기온이 올라가면서 피부의 유수분밸런스가 무너지고 자외선 강도가 높아꽃가루와 미세먼지 같은 외부적인 요인으로 피부에 자극을 줍니다.이로 인해 피부건조, 가려움, 트러블이 발생할 수 있습니다 📌 피부 보호를 위한 필수 스킨케어 루틴 - 저자극 클렌징 외출 후 피부에 남아있는 미세먼지와 꽃가루를 클렌저를 사용하여 피부를 세정해 줍니다.- 보습 케어건조한 봄바람으로 피부수분이 증.. 2025. 4. 4. 이전 1 2 다음
