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건강관리58

입술 뜯는 습관, 왜 멈춰야 할까요?” 당신의 입술이 보내는 경고! 안녕하세요저는 습관적으로 항상 입술에 있는 각질을 뜯어서 입술이 상처 나는 경우가 많아요..아무래도 자주 뜯는 습관 때문에 외관상 보기 좋진 않더라고요이러한 입술각질을 뜯으면 어떻게 되는지 함께 알아가 봐요!1. 입술각질의 원인입술각질은 많은 사람들이 계절이나 습관에 따라 겪는 흔한 피부 문제입니다.단순한 건조함을 넘어서 피부장벽, 건강, 생활습관도 관련이 있습니다.👉 각질이 생기는 이유- 피부 장벽 손상 : 입술은 피지선이 없어 수분 유지력이 약함- 계절적 요인 : 가을 겨울천 건조한 날씨- 물리적 자극 : 자주 핥거나 뜯는 습관- 영양 결핍 : 비타민 B2, B6 부족시 발생- 탈수 : 수분 섭취 부족- 화장품 자극 : 립 제품 속 향료, 색소, 보존제 등 👉 관련증상- 건조함과 당김- 하얗게 일.. 2025. 6. 26.
턱살 늘고 얼굴 비대칭? 거북목 때문일 수 있어요 안녕하세요요즘은 대부분의 현대사람들이 가지고 있다는 거북목..저도 거북목때문에 외관상 보기 안 좋아 보여서 항상 고민이 많았아요이러한 거북목이 우리에게 어떤 영향을 주는지 함께 알아가 봐요!1. 거북목이란?거북목은 고개가 앞으로 쭉 빠진 자세가 지속되어 생기는 현재인의 만성질환입니다.정상이면 귀 와 어깨선이 일직선이지만 거북목은 귀가 어때보다 앞으로 돌출되어 있습니다. 👉 주요 증상- 목, 어깨 : 뻣뻣함, 통증, 자주 결림- 머리 : 만성두통, 눈의 피로- 얼굴 : 턱살 늘어짐, 얼굴 비대칭, 인상 변화- 자세 : 어깨 말림, 상체 구부정함, 키가 작아 보임 👉 거북목 자가진단 체크리스트- 벽에 등을 붙이고 섰을 때 뒤통수가 벽에 닿지 않는다.- 항상 고개가 숙여진 상태로 스마트폰을 본다- 어깨가.. 2025. 6. 25.
빵·면 좋아하세요? 혈당 스파이크 주의보 발령 중 안녕하세요혈당 스파이크에 들어보셨나요?저는 그냥 혈당만 확 높아진다라고만 생각했는데 알고 보니 식후 졸림이나 집중력저하, 체중 증가 등여러 복합적인 요인이 될 수 있더라고요!이러한 중요한 혈당 스파이크에 대해 함께 알아가봐요!1. 혈당 스파이크는 안 좋을까?혈당 스파이크는 식사 후 단시간에 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상으로인슐린이 과도하게 분비되어 이후 혈당이 급격히 하강하는 현상을 나타냅니다. 👉 주요 증상- 혈당 급상승 시 : 얼굴 붉어짐, 심장 두근거림, 갈증, 입 마름, 소변 잦음- 혈당 급하강 시 : 졸림, 무기력, 집중력저하, 공복감 증가, 군것질 유혹 👉 왜 안 좋은가?- 반복되면 인슐린 저항성이 증가하여 당뇨병 전단계위험이 있습니다.- 지방 저장 증가하여 체중이 증가하고 내장지방이.. 2025. 6. 24.
“아침마다 재채기, 혹시 이불 속 먼지 때문?” 먼지 알레르기 자가진단법 안녕하세요이상하게 집청소하거나 이불을 털 때 기침을 유독 많이 하시는 분들 없으신가요?저는 그냥 이불에 가라앉아있는 먼지 때문이라고만 생각했는데그 먼지로 인해 알레르기처럼 기침이 많이 발생할 수 있다고 해요!이러한 알레르기가 어떤 영향을 주는지 함께 알아가 봐요!1. 먼지 알레르기의 증상공기 중에 있는 알레르기 유발 물질인 알레르겐에 몸이 과민반응하는 증상을 의미합니다. 👉 주요 증상- 호흡기 : 콧물, 재채기, 코막힘, 기침, 알레르기 비염- 피부 : 가려움, 발진, 두드러기, 아토피 유발- 안구 : 눈 가려움, 충혈, 눈물 과다- 기타 : 피로감, 집중력 저하, 수면장애 👉 먼지 알레르기 자가진단- 아침마다 재채기 혹은 코막힘이 반복된다- 청소나 침구 정리 후 피부가 가렵거나 기침이 난다- 겨울.. 2025. 6. 23.
“혈당 관리 어떻게 하세요?” 혈당 낮추는 음식부터 생활습관까지 안녕하세요혈당은 우리에게 당뇨병 예방과 건강유지의 핵심이 됩니다.이러한 중요한 핵심을 어떻게 관리하면 좋을지 알아보다가내용을 정리하여 공유해 드려요!1. 혈당관리의 중요성혈당은 혈액 속의 포도당 농도를 의미하며 포도당은 뇌와 신체의 주요 에너지원이지만지속적인 고혈당은 위험을 초례합니다.정상적인 공복 혈당의 수치는 70~100mg/dL 입니다. 👉 혈당이 높으면 생기는 문제- 인슐린 저항성 증가로 당뇨병 위험- 혈관 손상으로 심혈관질환이나 뇌졸중 위험- 당화혈색소 수치 상승으로 세포 노화가속화- 체중 증가, 피로누적, 면역력 저하 👉 혈당관리가 필요한 대상- 가족력이 있는 경우- 체중 증가, 배가 잘 나오는 경우- 식후 졸음, 식사 후 당 떨어지는 듯한 기분을 자주 느끼는 사람- 스트레스와 과로가 잦.. 2025. 6. 20.
“수면제는 부담된다면?” 수면영양제로 편안하게 잠드는 방법 안녕하세요사람이 수면에 영향을 많이 받는 사실 들어봤을까요?수면질을 올리는 방법은 다양하지만 향상하는데 도움받을 수 있는 영양제가 있다고 해서함께 알아가 봐요!1. 수면영양제란?자연스럽게 잠드는 것을 돕는 건강기능식품의 보조제입니다.불면증 치료제는 아니지만 일상 속 수면 유도 부조수단입니다.👉 수면영양제의 원리- 멜라토닌 : 뇌에서 분비되는 수면 호르몬, 생체 리듬 조절에 필수- 가바(GABA) : 신경 전달물질을 안정시켜 이완과 진정 유도- 트립토판/5-HTP : 세로토닌 전구체로 수면 유도 호르몬 생성 도움 👉 수면영양제가 필요한 사람- 밤에 뒤척이며 쉽게 잠들지 못하는 사람- 수면의 질이 낮아 피로가 해소되지 않는 경우- 교대근무와 야근 등으로 수면 사이클이 불규칙한 직장인- 카페인과 스마트폰 .. 2025. 6. 19.
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