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건강관리58

소금은 독일까? 약일까? 과하면 위험, 부족해도 위험한 이유 안녕하세요짜게 먹으면 좋지 않다 항상 어릴 때마다 듣던 말들입니다.짜게 먹으면 어떻게 안 좋은지 정말 짜게 먹으면 안 되는지?오늘은 소금에 대해 알아보고 정리해서 공유드려요!1. 소금은 필요한가?소금은 체내 전해질 균형유지에 도움을 줍니다.대체로 체액조절, 신경전달, 근육 수축에 필수이며 위산 생성과 소화기능에도 도움이 됩니다.무염식은 단기적 다이어트엔 효과가 있지만 장기적으로는 건강에 악영향을 끼칩니다. 👉 소금의 효능- 혈압조절 (적정량 섭취 시 )- 근육 경련 예방- 신경 기능 활성화- 요오드 강화 소금은 갑상선 건강에도 도움 👉 소금 섭취가 중요한 사람- 운동 후 탈수 상태, 기온이 높은 날 땀을 많이 흘리는 사람- 저혈압이 심한 경우는 오히려 소금 보충이 필요할 수 있음 2. 소금은 과하면.. 2025. 7. 9.
“정자도 회복이 필요해요?” 임신 준비 전 꼭 알아야 할 남성 건강 상식! 안녕하세요저는 산전검사를 통해 정자의 건강도 중요하다는 걸 새롭게 알게 되었어요!어릴 때 성교육시간에 보던 정자의 모양의 꼬리가 있는 형태! 이게 중요한 건지 어릴 때는 잘 몰랐죠사람의 건강도 중요하지만 임신준비인 부부에게도 중요한 정자 건강!어떻게 관리하면 좋을지 함께 알아가 봐요!1. 정자의 기본이해하기정자는 남성의 생식세포로 여성의 난자와 결합해 새로운 생명을 잉태하는 역할을 하는 중요한 세포입니다.크기는 약 0.5mm로 매우 작고 머리-몸통-꼬리의 구조로 구성되어 있어요평균적으로 한 번의 사정에 2~5억 개의 정자가 배출된다고 합니다. 👉 정자의 생성과정- 정자는 고환 내 세정관에서 생성되며 약 64~74일 주기로 만들어짐- 이후 부고환에서 성숙되어 정관을 통해 이동- 건강한 정자 생산을 위해 .. 2025. 7. 8.
빈혈 아니라고요? ‘기립성저혈압’이었어요 안녕하세요저는 간혹 앉아있다가 일어나면 머리가 띵하고 어지러운 경우가 있어요원인은 모르겠지만 요즘은 그래도 안 그러는 편이지만어릴 때는 빈혈인가? 생각했어요 이러한 어지러움의 원인이 뭐가 있는지 함께 알아가 봐요!1. 기립성저혈압의 원인기립성저혈압은 앉아있다 일어나거나 누웠다 일어날 때 혈압이 급격히 떨어지는 현상으로갑자기 머리가 핑 도는 느낌이 들 수 있으며 어지럼증과 눈앞이 흐려지는 증상이 동반됩니다. 👉 기립성저혈압 원인- 탈수, 영양부족, 장시간 앉아있음- 자율신경 이상, 약물 부작용- 노화, 청소년 성장기, 임신 중 일시적 현상 👉 주요 증상- 일어날 때 어지럼증, 흐릿한 시야와 기절 직전 느낌- 실제로 기절하는 경우도 있음- 두통, 피로감, 집중력 저하, 가슴 두근거림 2. 기립성저혈압 .. 2025. 7. 4.
보이지 않는 불청객 ‘집먼지’…피부·기관지에 미치는 영향은? 안녕하세요우리 눈에 잘 보이지 않는 집먼지집먼지로 인해 기관지나 피부에 안 좋은 영향을 많이 끼친 다해요보이지 않는 집먼지 어떻게 하면 좋을지 함께 알아가 봐요1. 집먼지와 알레르기집먼지는 일반적인 먼지 외에도 피부각질, 섬유조각, 머리카락, 음식 부스러기, 곰팡이, 진드기 등이 섞인 복합물의 먼지입니다.가장 문제가 되는 건 집먼지 진드기의 분비물로 강한 알레르기를 유발하는 물질인 알레르겐이 발생합니다. 👉 집먼지 알레르기 증상- 코막힘, 콧물, 재채기, 코, 눈 가려움- 피부 가려움, 두드러기, 아토피 증상 악화- 천식이나 기관지염 악화, 호흡 곤란등 발생 👉 집먼지 진드기 활동 조건- 고온다습한 환경 : 온도 20~25도, 습도 60% 이상- 섬유 제품에 서식 : 이불, 커튼, 카펫, 소파, 인.. 2025. 7. 3.
“채소만 먹으면 섬유질 충분할까?” 꼭 알아야 할 섬유질의 모든 것 안녕하세요생각보다 우리 몸에 중요한 섬유질이라는 영양소를 들어보셨나요?섬유질이 부족하면 장건강, 혈당, 콜레스테롤 등 여러 영향과 관련이 있어요이러한 섬유질에 대해 함께 알아가는 시간이 되길 바래요!1. 섬유질이란?섬유질(식이섬유)은 인체 내에서 소화되지 않고 배출되는 탄수화물의 일종입니다. 👉 섬유질의 종류- 불용성 섬유질 : 장 운동을 돕고 배변을 원활하게 합니다.- 수용성 섬유질 : 물에 녹아 젤처럼 변해 콜레스테롤 흡수를 낮추고 혈당 조절에 도움 됩니다. 👉 섬유질의 효능- 변비 예방 및 장 내 환경 개선- 혈당 상승 억제- 포만감 증대로 체중 조절에 효과- 나쁜 콜레스테롤 감소로 심혈관 질환 예방- 장내 유익균 증식 👉 섬유질의 주의할 점- 과도한 섭취 시 복부 팽만감으로 가스 발생 .. 2025. 7. 2.
아르기닌, 정말 남자에게 좋은 걸까? 안녕하세요아르기닌은 남성 건강에 빠질 수 없는 키워드 중 하나죠하지만 아르기닌이 어떻게 중요한지 어떤 효과가 있는지는 잘 모르겠더라고요이러한 아르기닌에 대해 공부하다 정리하여 공유해 드려요!1. 아르기닌이란?아르기닌은 L-Arginine으로 체내에서 일부 생성되지만 필요량은 외부로 섭취가 필요합니다. 👉 효능 및 효과- 혈관 확장 : 산화질소 생성을 촉진하여 혈류 개선- 운동 능력 향상 : 근육에 산소 공급이 원활해져 지구력 및 회복력 향상- 피로 회복 : 혈액순환 개선으로 에너지 대사 효율 증가- 면역력 강화 : 세포 활성화 도움, 염증 조절 작용- 상처 회복 : 콜라겐 형성, 조직 재생에 관여 2. 남성과의 연관성 👉 아르기닌과 남성 기능- 발기력 개선에 도움 : 산화질소 > 혈관 확장 > 해면체.. 2025. 6. 30.
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