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건강관리56

“유산균, 진짜 먹어야 할까?” 안 먹던 제가 정리해봤어요! 안녕하세요유산균을 신경 쓰고 보조식품을 챙겨드시는 분들은 항상 유산균 잘 챙겨 먹으라 하지만막상 먹지 않는 사람들은 왜 먹지?라고 생각하는 사람들이 많아요저도 유산균의 중요성에 대해 잘 모르다 보니정리해 가면서 함께 알아가 봐요!1. 유산균의 효과?유산균은 장내 유익균의 일종으로 건강에 이로운 생균을 프로바이오틱스라고 합니다.프리바이오틱스와 함께 먹으면 시너지의 효과가 증폭이 된 다해요👉 유산균의 효능- 장건강개선 : 변비, 설사, 개선, 장내 유해균 억제- 면역력 강화 : 장은 면역세포의 70%가 있는 기관- 피부 상태 개선 : 아토피, 여드름 완화에 도움- 구강 건강 : 입 냄새 치주 질환 예방- 여성 질 건강 유지 : 락토바실루스 계열 유산균- 다이어트 보조 : 지방 흡수 감소 및 배변 활동 촉진.. 2025. 6. 16.
“출퇴근+점심 산책으로 만보 가능할까?” 일상 속 만보 채우기 방법 안녕하세요혹시 하루만보씩 걸어본 경험이 있으신가요?생각보다 하루만보가 쉬운 거 같으면서도 엄청 어려울 때가 있죠일행이 있으면 쉬운 편이지만 혼자 하면 많이 힘들더라고요이러한 만보 걷기는 우리에게 어떤 영향력이 있는지 알아가 봐요1. 하루만보의 효과1보는 약 70~80cm로 10,000보는 약 7~8km를 걷는 거리를 의미합니다.칼로리는 사람마다 차이는 있을 수 있지만 약 250~400kcal를 소모합니다.👉 하루만보 다이어트 효과- 기초대사량 상승되어 체지방 감량에 도움 됩니다.- 근육 사용이 늘어나면서 하체 탄력 및 부종이 완화됩니다.- 식욕 저잘 호르몬 정상화 👉 하루만보 성공하기- 일주일 5회 이상 1회에 40~60분 걷기- 식이조절 병행은 필수- 목표는 꾸준한 생활습관 2. 하루만보는 언제 효.. 2025. 6. 13.
“한 번 걸리면 두 번은 겪기 싫은...” 식중독 증상과 예방법 총정리 안녕하세요이제 무더운 여름 하면 가장 조심해야 할 부분이 저는 식중독이라고 생각해요식중독은 음식물을 통해 우리 몸에 세균이 들어오다 보니 외부에서 식사하는 경우에도 쉽게 노출될 수 있죠심하게 식중독을 경험하신 분들은 식중독을 다시는 경험하고 싶지 않아 하시죠오늘은 우리가 주의해야 할 식중독에 대해 알아가 봐요1. 식중독은 뭘까?식중독은 음식물이나 물을 통해 세균, 바이러스가 체내에 들어와 발생하는 급성 잘 질환입니다.기온이 높은 여름철이나 외식을 통해서 자주 발생됩니다.👉 식중독의 원인- 세균 : 살모넬라, 리스테리아, 대장균, 황색포도상구균- 바이러스 : 노로바이러스, 로타바이러스- 기타 : 독버섯, 복어, 조개류의 패류독소 👉 자주 문제 되는 음식- 덜 익힌 고기, 계란, 어패류- 상온 방치된 도.. 2025. 6. 12.
“비듬이 아니라 각질일 수도?” 두피가 보내는 이상 신호 안녕하세요저는 하루만 넘어가도 두피가 엄청 가렵더라고요.. 무방비하게 가려움을 참지 못하면각질이 엄청 올라와서 힘든 경우가 종종 있습니다.하지만 이게 두피의 청결보다 샴푸의 원인이나 지속적인 질환일 수도 있다고 해요오늘 함께 알아가 봐요!1. 두피각질은 비듬?두피 각질은 두피의 피부 세포가 탈락하면서 생기는 흰색 또는 노란색의 각질을 의미합니다.자연스러운 탈락은 정상적이지만 지속적으로 과도한 각질은 이상 신호입니다. 👉 주요 원인- 건성 두피 : 수분 부족, 세정력 강한 샴푸 사용- 지성 두피 : 피지 과다 분비- 지루성 피부염 : 곰팡이증식으로 인한 염증- 스트레스, 수면 부족- 잘못된 샴푸 습관- 계절 변화, 면역력 저하 👉 두피 비듬과 각질의 차이구분각질비듬성질피부의 탈락물진균, 피지 이상 반.. 2025. 6. 11.
“무기력, 두통, 복통까지?” 여름철 냉방병의 증상과 예방법 안녕하세요이제는 날씨가 많이 더워졌어요밖에 나가면 버스, 공공장소 등 이제 전부 에어컨이 켜져 있어요이렇게 장소를 이동하면서 갑작스러운 온도변화로 인해서도 냉방병이 발생할 수 있다고 해요오늘은 냉방병에 대해서 함께 알아가 봐요!1. 냉방병의 원인냉방병은 실내외 온도 차이로 인해 자율신경계가 불균형 지면서 나타나는 몸의 이상 반응입니다.감기와 증상이 비슷하지만 감염성은 없고 여름철에 주로 발생합니다. 👉 주요 원인- 실내외 온도 차이 5도 이상 지속되는 환경- 장시간 에어컨 바람에 노출되는 환경- 습도 부족으로 인한 호흡기가 건조해지는 환경- 잦은 실내생활로 인한 신체활동저하- 에어컨 필터 청소 미비로 세균과 곰팡이에 노출된 환경 👉 주요 증상- 몸이 으슬으슬하고 감기와 비슷한 증상- 두통, 어지럼.. 2025. 6. 10.
“햇볕 알레르기?” 생소하지만 생각보다 많은 사람들이 겪어요 안녕하세요햇빛알레르기라고 들어봤나요?저도 얘기만 들어봤지 직접 경험해 보고 많이 당황스러워서 찾아보다가내용을 정리해봤습니다!1. 햇빛 알레르기는 무엇일까?의학적으로는 광과민 반응 또는 광알레르기라 하며 자외선에 노출된 후 피부에 이상 반응이 생기는 현상입니다.특히 봄부터 초여름 사이에 갑작스럽게 증상이 시작되며, 민감한 피부나 면역 체계 이상을 가진 경우 많이 나타납니다. 👉 주요 증상- 햇빛 쬔 부위에 붉은 반점, 두드러기, 수포- 가려움, 따가움, 화끈거림- 노출 부위 중심으로 피부 트러블 악화- 피부 색소침착이나 벗겨짐이 생기기도 함 👉 발생 원인- 선천적 체질- 약물 부작용 : 광민감 반응 유발 약물(항생제, 이뇨제 등)- 면역 이상 : 자가면역 질환 연관 가능성- 화장품과 햇빛의 상호작용-.. 2025. 6. 9.
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