반응형 섬유질많은 음식1 “채소만 먹으면 섬유질 충분할까?” 꼭 알아야 할 섬유질의 모든 것 안녕하세요생각보다 우리 몸에 중요한 섬유질이라는 영양소를 들어보셨나요?섬유질이 부족하면 장건강, 혈당, 콜레스테롤 등 여러 영향과 관련이 있어요이러한 섬유질에 대해 함께 알아가는 시간이 되길 바래요!1. 섬유질이란?섬유질(식이섬유)은 인체 내에서 소화되지 않고 배출되는 탄수화물의 일종입니다. 👉 섬유질의 종류- 불용성 섬유질 : 장 운동을 돕고 배변을 원활하게 합니다.- 수용성 섬유질 : 물에 녹아 젤처럼 변해 콜레스테롤 흡수를 낮추고 혈당 조절에 도움 됩니다. 👉 섬유질의 효능- 변비 예방 및 장 내 환경 개선- 혈당 상승 억제- 포만감 증대로 체중 조절에 효과- 나쁜 콜레스테롤 감소로 심혈관 질환 예방- 장내 유익균 증식 👉 섬유질의 주의할 점- 과도한 섭취 시 복부 팽만감으로 가스 발생 .. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
