반응형 gl지수 높은 음식1 다이어트 식단의 판을 바꾸는 GL지수, 지금부터 알아보세요 안녕하세요다이어트를 준비하시는 개개인이라면 혈당지수에 대해 한번쯤은 들어보셨을 수도 있어요혈당지수를 통해 다이어트를 좀 더 효율적으로 진행해 보아요!1. GL지수(혈당부하지수)는 뭘까GL지수는 혈당부하지수로 음식이 혈당에 얼마나 영향을 주는지에 대한 기준을 계산한 지표를 의미합니다. 👉 GL지수의 공식GL = GI x 탄수화물(g)/100 👉 GI지수- GI지수는 혈당지수를 의미합니다.- GI지수 : 음식 50g 탄수화물 기준 혈당 상승정도- GL지수 : 실제 섭취량 기준 혈당 반응 👉 GL지수의 분류기준- 낮음 (0~10) : 혈당에 거의 영향 없음- 중간 (11~19) : 혈당 영향이 조금 있음- 높음 (20 이상) : 혈당에 큰 영향을 줄 수 있음 2. 표로 보는 GL지수일반적으로 GL지수.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음 반응형
