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몸에 좋다는데… 과일, 많이 먹으면 독이 될 수도? 안녕하세요여러분은 과일 좋아하시나요? 과일은 건강한 식단의 요소 중 하나입니다.각 과일마다 고유의 영양소와 효능이 있죠 그러나 과도한 섭취는 부작용이 생길 수 있어 주의가 필요합니다.이러한 과일에 대해 알아가보는 시간을 가져요 1. 일상에서 자주 섭취하는 과일들일상에서 가볍고 쉽게 접할 수 있는 과일들입니다. 🍌 바나나- 효능 : 풍부한 칼륨이 혈압 조절에 도움을 주며 식이섬유가 있어 소화를 촉진시켜 줍니다.- 장점 : 에너지 공급원이 되어 운동 전후 간식으로 부담 없이 적절합니다.- 단점 : 당분 함량이 높아 과다 섭취 시 혈당 상승 우려가 있습니다. 🍎 사과- 효능 : 비타민C와 식이섬유가 풍부한 과일로 면역력 강화와 장건강에 좋습니다.- 장점 : 혈당 지수가 낮아 당뇨 환자에게 좋습니다.- 단점.. 2025. 4. 24.
아침 공복에 먹으면 독이 되는 음식, 알고 계셨나요? 안녕하세요하루의 시작을 알리는 아침, 누구는 아침부터 부지런하고 누구는 느긋한 사람이 있습니다.아침을 먹는 사람도 있고 안 먹는 사람도 있고요아침공복에는 우리의 몸에 어떤 반응들이 있을까요? 1. 아침 공복은 중요할까요?아침공복은 보통 8시간 ~ 12시간 동안 음식을 섭취하지 않은 상태를 의미합니다.이 시간 동안에는 체내 인슐린 농도가 낮아지고 지방 연소나 혈당 안정에 유리한 상태가 됩니다. 📌 아침 공복상태의 신체 변화- 혈당 수치가 가장 낮은 시점으로 음식 섭취에 민감할 수 있습니다.- 위장 활동이 활발하지 않기 때문에 자극적인 음식은 위염, 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.- 공복 운동 시 지방 에너지 사용이 증가되어 근손실에 주의가 필요합니다. 📌 아침 공복 유지시간, 필요할까?간헐적 단식이 유.. 2025. 4. 23.
물 말고 뭐 마시지? 물 대신 가능한 음료 총정리! 안녕하세요우리는 실생활에서 요즘 마실음료들이 너무 많아요기본적으로 커피를 좋아하시거나 살기 위해 마시는 분들이 많아 대한민국의 주 음료로 분류되죠그럼 물대신 마셔도 되는것은 무엇이 있을까요?함께 알아가 봐요! 1. 물 대신 마시기 좋은 음료, 차물은 하루 1.5~2L 이상 마시는 게 좋다고 알려져 있지만사실상 습관도 안될뿐더러 물맛이 싫어서 마시기 힘든 분들도 많아요그럼 물대신 좀 더 원활하게 수분보충하기에 좋은 음료는 뭐가 있을까요? 💧 보리차 : 위장에 자극이 적고 카페인이 없어 누가나 적합한 차💧 옥수수수염차 : 이뇨작용이 뛰어나 부기제거에 도움이 되고 자주 붓는 분들에게 좋은 차💧 히비스커스차 : 항산화 효과가 있어 여성분들에게 인기 있고 상큼한 맛에 아이스티로도 인기 있는 차💧 레몬수, .. 2025. 4. 22.
운동 따로 안 해도 걷기만으로 충분할까?” 안녕하세요날씨 좋아지는 요즘 가볍게 산책하기도 참 좋은 날씨이지만 한편으로는 나른 나른해져서 걷기조차 귀찮은 날씨이기도 하죠일상에서 빠질 수 없는 걷기! 걷기 운동도 큰 도움이 된다고 해서 함께 알아가 봐요! 1. 걷기 운동은 하면 뭐가 좋을까?가볍게 걷는 거만으로도 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 심장 기능을 강화시켜 준다고 해요꾸준히 진행하게 되면 다이어트에도 도움이 되고 세로토닌 분비로 우울감이나 스트레스완화에도 도움 됩니다. 👉 걷기 운동의 적정 거리와 시간- 시간 : 하루 30분~1시간- 거리 : 5,000보~10,000보, 3km~5km 정도가 좋습니다- 처음부터 무리하기보다는 점차 늘려가야 부담 없이 즐길 수 있습니다 2. 걷기에도 올바른 자세가 따로 있다운동하는 것도 올바른 자세가 있는 것처.. 2025. 4. 21.
물 대신 히비스커스차, 매일 마셔도 괜찮을까? 안녕하세요여러분은 차를 좋아하실까요?너는 주로 커피를 마시지만 가끔은 여유롭게 티타임가지며 차를 마시는 것도 즐겨해요일상에서 쉽게 보이는 히비스커스차에 대해 공유해봐요 1. 히비스커스는 건강에 좋을까요?👉 히비스커스의 대표 효능- 항산화 작용 : 폴리페놀, 안토시아닌이 풍부해 노화예방과 면역력 향상에 도움 됩니다.- 혈압 조절 : 혈압을 낮추는데 도움을 줘서 고혈압 예방에 좋습니다- 이뇨작용 및 해독 효과 : 체내의 노폐물 배출에 도움 주고 몸이 가벼워지는 해독효과를 줍니다. 👉 다이어트 효과- 지방 분해를 돕는 효소 억제 영향을 줄 수 있어 부기 제거와 소화 촉진에도 효과적입니다. 👉 피부미용에도 효과적- 강력한 항산화 성분으로 피부 노화와 탄력을 유지해 주며 트러블 완화에도 효과를 준다고 합.. 2025. 4. 18.
초보맘 주목! 아기 건강 지키는 실내 공기관리법 안녕하세요우리가 일상생활공간인 실내, 외부의 미세먼지만큼이나 실내의 공기질도 중요한 사실!실내공기질에 대해 정리해서 알려드릴께요 1. 실외도 아니고 왜 실내공기질이 중요한가?실외의 미세먼지가 많은 만큼 실내의 공기도 관리가 필요합니다!우리는 평균 실내에서 하루 평균 18시간을 보낸다고 해요 이러한 경우 공기오염물질(초미세먼지, VOC, 포름알데히드 등)이실외보다 실내에 더 높게 존재한다는 사실! 이러한 공기오염물질이 많이 있다면 호흡기 질환이나 피부 트러블, 두통, 만성피로의 발생률이 높아집니다. 2. 실내공기는 어떻게 관리해야 할까실내공기의 관리는 그렇게 어렵지 않아요식물 키우기만 뺀다면 나름 초보자도 쉽게 할 수 있는 관리법인 거 같아요! 👉 자주 환기 시키기 : 하루 최소 3번 10분 이상 창문열.. 2025. 4. 17.
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