저분자 vs 펩타이드, 어떤 콜라겐이 내게 맞을까?

날씨가 건조해지면서 피부의 푸석함도 느껴지고 푸석함을 보다 보면 피부의 처짐 등을 눈여겨보게 되죠

이런 경우 가장 먼저 생각나는 것은 콜라겐!

콜라겐이 우리의 신체에 대해 어떤 작용을 해주는지 알아봐요

1. 콜라겐은 무슨 영향을 줄까?

콜라겐은 우리 몸 단백질의 약 30%를 차지하고 있습니다.

피부, 연골, 뼈, 치아, 혈관에 존재하며 탄력과 유연성을 유지하는 데에 필수적인 단백질입니다.

👉 콜라겐 부족현상

피부 처짐, 주름증가, 관절 통증, 손톱 깨짐, 탈모, 면역 저하 등 여러 가지에서 변화를 나타낼 수 있습니다.

 

👉 콜라겐 섭취의 대표 효능

피부탄력과 보습이 개선되며 관절과 연골의 건강유지에 도움 줄 수 있습니다.

 

2. 콜라겐에도 종류가 있다?

콜라겐에도 대표적으로 저분자콜라겐과 콜라겐 펩타이드로 나뉘어있습니다.

각각의 설명과 장단점은 아래와 같습니다.

👉 저분자 콜라겐

- 일반 콜라겐을 효소로 분해해 분자량을 3000Da 이하로 낮춘 형태입니다.

- 장점 : 체내 흡수율이 뛰어나고 위 부담이 적습니다.

- 단점 : 분해 과정에서 성분이 일부 손실될 수 있습니다.

 

👉 콜라겐 펩타이드

- 콜라겐을 효소로 분해해 아미노산 사슬 상태로 만든 형태로 2000Da 이하로 낮춘 형태입니다.

- 장점 : 가장 흡수율이 좋으며 과학적으로 입증된 기능성원료로 채택됩니다.

- 단점 : 가격이 비교적 높습니다.

 

👉 섭취팁!

비타민C와 함께 섭취하면 흡수율이 올라가고 공복 섭취 시에는 더 좋습니다.

 

3. 콜라겐에도 주의사항이 필요합니다!

콜라겐도 부작용이 있을 수 있습니다.

속 쓰림, 피부 트러블 등이 일부 사람에게 나타날 수 있으며

해산물 알레르기 있는 경우에는 피쉬콜라겐 섭취에는 주의를 요합니다.

👉 콜라겐을 음식으로도!

사골, 닭발, 돼지껍데기 등에서도 섭취가 가능합니다

다만 분자 크기나 소화효소 차이가 있어 보충제보다는 효과가 적습니다.

 

👉 효과는 얼마나?

사람마다 다를 수 있으나 일반적으로 최소 4주~12주 이상 꾸준히 섭취해 주셔야 변화를 체감할 수 있습니다.