반응형 단백질 과다섭취 트러블1 단백질 과하면 생기는 몸의 변화, 당신도 겪고 있나요? 안녕하세요사람의 필수요소 중 하나인 단백질,단백질은 건광과 근육 유지에 필수적인 영양소이지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.많은 사람들이 단백질을 더 많이 먹으면 건강해진다고 생각하지만,과다 섭취로 인한 부작용과 주의사항도 알고 있어야 건강에 도움 되니 함께 알아가 봐요!1. 단백질 과다섭취란?단백질은 많이 먹을수록 근육이 는다, 식사보다 단백질 보충제가 더 좋다이러한 오해를 둘러싼 내용들이 많습니다.단백질은 많이 섭취 시 에너지로 사용되거나 지방으로 전환되며보충제는 보완용이며 자연식이 우선이 되어야 합니다. 👉 단백질 과다 섭취의 기준- 일반 성인 기준 체중 1kg당 0.8g~1.2g 정도가 적정량입니다.- 운동선수나 근력운동을 많이 하는 사람은 최대 2g/kg까지 허용하는 경우가.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
