야근 많은 직장인, 블루라이트 차단 꼭 해야 할까요?

안녕하세요

저는 주로 사무직으로 근무하다 보니 컴퓨터에 하루 종일 앉아있는 경우가 참 많아요

다른 분들은 어떨지 모르겠지만 저는 안경도수를 맞출 때는 자주 안 바꾸다 보니

그나마 좀 눈에 도움 되는 블루라이트 차단을 옛날에 적용을 하게 되었어요

대중적으로 많이 알려지기 전에 했다 보니 가격이 좀 비싼 편이었죠

아직도 궁금하더라고요! 블루라이트차단! 도움이 되는 걸까?

여러분과 함께 알아가 봐요!

1. 블루라이트는 뭘까?

블루라이트는 400~500nm 파장의 고에너지 가시광선으로

햇빛에도 포함되어 있지만 주로 디지털 기기 화면에서 방출됩니다.

👉 블루라이트의 영향

- 눈의 피로 : 장시간 노출 시 안구건조증, 눈 시림, 흐릿한 시야를 유발합니다.

- 시력 저하 : 망막 세포에 스트레스를 주어 장기적으로 시력에 영향 가능성이 있습니다.

- 수면 방해 : 멜라토닌 분비 억제로 수면 유도 방해와 불면증 유발 가능성이 있습니다.

- 눈부심 증가 : 푸른 파장이 산란되기 쉬워 빛 번짐 및 눈부심 유발됩니다.

 

2. 블루라이트 차단 방법

블루라이트차단을 위해 전자기기에 필름을 부착하거나

시력보호와 함께 안경이나 렌즈에 코팅시킨 제품을 착용하는 방법이 있습니다.

👉 블루라이트 차단 안경과 렌즈

- 청색광 차단 코팅이 되어있어 눈의 피로 감소

- 투명 렌즈부터 약간 노란빛 렌즈까지 종류가 다양

- 도수 유무 관계없이 착용 가능

 

👉 블루라이트 차단 장단점

- 장점 : 눈피로 감소, 장시간 컴퓨터 작업 시 도움, 시력 보호

- 단점 : 야간 색 왜곡 가능성, 일부 제품은 가격이 높음, 렌즈 품질에 따라 차단율 편차 발생

 

👉 디지털 기기에서 설정하는 방법

- 스마트폰 : 눈보호모드나 다크모드를 활용

- PC/노트북 : 야간모드 설정

 

3. 블루라이트 차단에 대한 궁금증

대표적으로 소비자가 궁금해하는 내용들을 정리해 보았습니다!

👉 블루라이트는 정말 시력이 떨어질까?

장기 노출 시 망막 손상 위험이 높아져 시력 저하 가능성이 있으며 다만 단기 노출로 즉각적인 시력 손상은 드뭅니다.

 

👉 어린이도 블루라이트 차단 안경을 써야 할까?

학습용 디지털 기기 사용이 많은 어린이는 착용을 권장하지만 눈이 아직 미성숙해 영향이 더 클 수 있습니다.

 

👉 블루라이트는 꼭 차단해야 하나?

밤 시간대 사용 시엔 차단이 매우 중요합니다. 낮에는 자연광 중 블루라이트가 오히려 각성효과를 줄 수 있습니다.

 

👉 블루라이트 노출 줄이기 위한 습관

- 20:20:20 규칙 : 20분마다 20피트 약 6m 떨어진 곳을 20초간 바라보기

- 취침 1~2시간 전 디지털 기기 사용 자제

- 눈 깜빡이기 습관

- LED 조명 대신 간접등 사용