손에 스마트폰이 붙어있다면, 당신에게 필요한 건 '디지털 디톡스'

안녕하세요

우리의 생활에서 빠질 수 없는 스마트폰, 스마트폰으로 인해 많은 것이 변했죠

시간 날 때도, 자기 전에도 손에 놓지 않는 환경에서 삶의 균형을 맞추는 노력이 필요합니다.

1. 디지털디톡스란?

스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기의 사용을 의도적으로 줄이는 행동을 의미합니다.

과도한 디지털기기의 사용은 집중력저하, 수면장애 외 심하면 인가관계에서도 소홀해지는 문제가 발생합니다.

👉 디지털디톡스 방법

개개인마다 상황에 따라 다르지만 대표적인 디지털 디톡스 방법입니다.

- 스마트폰 알림 최소화 : 불필요한 알람을 꺼둬서 주의 분산을 방지합니다.

- 사용시간제한 : 하루 중 특정시간을 지정해서 디지털기기 사용을 제한해 봅니다.

- 디지털 프리 공간 설정 : 특정 공간에서는 디지털기기의 반입을 제한해 봅니다.

- 취침 전 사용금지 : 잠들기 전 충분한 수면보충을 위해 최소 1시간 전 사용을 금지해 수면질을 향상합니다.

실제로 실천한 사람들은 긍정적인 변화를 경험하고 있습니다.

한 소비자는 3개월간 디지털디톡스를 통해 스마트폰의 집착이 개선되고

일상생활에서의 여유로움과 집중력이 향상되는 경험을 해봤다고 합니다.

또 다른 소비자는 하루 종일 스마트폰이 없는 경험을 통해 처음에는 불안함과 불편감을 느꼈지만

시간이 지나면서 주변환경을 관심 깊게 보고 스트레스가 감소하는 효과를 경험해봤다고 합니다.

디지털디톡스 챌린지를 진행하는 각시나 구에서도 프로그램을 진행하는 경우가 있습니다.

각 지자체에 맞게 찾아보시면 챌린지내용을 확인해 보실 수 있습니다

또는 디지털디톡스 캠프, 디지털디톡스 카페 등 캠프에서는 친구나 가족과 함께 1박 2일 캠프에 참여하여

서로에 대해 알아가는 시간을 가질 수 있는 환경도 있습니다.