반응형 하루만보 칼로리1 “출퇴근+점심 산책으로 만보 가능할까?” 일상 속 만보 채우기 방법 안녕하세요혹시 하루만보씩 걸어본 경험이 있으신가요?생각보다 하루만보가 쉬운 거 같으면서도 엄청 어려울 때가 있죠일행이 있으면 쉬운 편이지만 혼자 하면 많이 힘들더라고요이러한 만보 걷기는 우리에게 어떤 영향력이 있는지 알아가 봐요1. 하루만보의 효과1보는 약 70~80cm로 10,000보는 약 7~8km를 걷는 거리를 의미합니다.칼로리는 사람마다 차이는 있을 수 있지만 약 250~400kcal를 소모합니다.👉 하루만보 다이어트 효과- 기초대사량 상승되어 체지방 감량에 도움 됩니다.- 근육 사용이 늘어나면서 하체 탄력 및 부종이 완화됩니다.- 식욕 저잘 호르몬 정상화 👉 하루만보 성공하기- 일주일 5회 이상 1회에 40~60분 걷기- 식이조절 병행은 필수- 목표는 꾸준한 생활습관 2. 하루만보는 언제 효.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음 반응형
