반응형 저탄고지 탄수화물1 저탄고지 하면 뭐 먹지? 추천 음식 & 피해야 할 음식 총정리 안녕하세요다이어트방법 중 하나인 저탄고지, 저탄수화물 고지방 식단 다이어트방법이 있습니다.다이어트, 혈당관리, 건강개선등의 목적으로 많은 사람들이 관심을 가지는 식이요법으로저탄고지에 좋은 음식과 피해야 할 음식 등을 정리해서 알려드려 볼게요!1. 저탄고지란?저탄고지는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법입니다.체내에서 당 대신 지방을 에너지로 사용하도록 유도하는 방식으로키토시스 상태에 들어가면 지방에 분해되면서 케톤체를 에너지로 사용하는 방법입니다! 👉 저탄고지 식단 비율- 탄수화물 : 5~10%- 단백질 : 20~30%- 지방 : 60~80%- 개인의 건강상태에 따라 조절이 필요합니다. 👉 시작 전 고려사항- 건강검진 후 시작을 권장드립니다. 기저 질환이 있는 경우 전문의와 상담필수.. 2025. 5. 14. 이전 1 다음 반응형
