아침루틴1 스트레스에 무너지지 않기 위한 소소한 실천법 안녕하세요요즘은 이상하게 일이 많이 겹치면서 정신없는 하루하루를 보내고 있어요그냥 하루하루 건강하게 보내면 좋겠지만 바쁘면 스트레스가 가중되어 힘든 하루하루를 보내고 있네요스트레스를 어떻게 관리하면 좋을지 알아보다 여러분과 공유하면 좋을 거 같아 정리해 보았습니다. 1. 하루의 시작을 바꾸는 아침의 흐름어떻게 하루를 시작하느냐에 따라 하루에 받는 스트레스의 가중치는 달라진다!스트레스를 줄이기 가장 접근하기 좋은 방법은 아침의 흐름을 바꾸는 것입니다. 👉 햇빛 쬐기 : 아침의 햇빛은 멜라토닌 분비가 조절되어 안정되고 밤의 수면질까지 좋아집니다. 최소 10분을 투자해 보세요 👉 간단한 스트레칭 또는 걷기 : 과도한 운동보다는 몸을 깨워주는 운동으로 세로토닌이 분비되어 좋아집니다. 👉 마그네슘 섭취 :.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
