반응형 실외걷기운동1 운동 따로 안 해도 걷기만으로 충분할까?” 안녕하세요날씨 좋아지는 요즘 가볍게 산책하기도 참 좋은 날씨이지만 한편으로는 나른 나른해져서 걷기조차 귀찮은 날씨이기도 하죠일상에서 빠질 수 없는 걷기! 걷기 운동도 큰 도움이 된다고 해서 함께 알아가 봐요! 1. 걷기 운동은 하면 뭐가 좋을까?가볍게 걷는 거만으로도 혈압과 콜레스테롤을 낮추고 심장 기능을 강화시켜 준다고 해요꾸준히 진행하게 되면 다이어트에도 도움이 되고 세로토닌 분비로 우울감이나 스트레스완화에도 도움 됩니다. 👉 걷기 운동의 적정 거리와 시간- 시간 : 하루 30분~1시간- 거리 : 5,000보~10,000보, 3km~5km 정도가 좋습니다- 처음부터 무리하기보다는 점차 늘려가야 부담 없이 즐길 수 있습니다 2. 걷기에도 올바른 자세가 따로 있다운동하는 것도 올바른 자세가 있는 것처.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음 반응형
