아르기닌, 정말 남자에게 좋은 걸까?

안녕하세요

아르기닌은 남성 건강에 빠질 수 없는 키워드 중 하나죠

하지만 아르기닌이 어떻게 중요한지 어떤 효과가 있는지는 잘 모르겠더라고요

이러한 아르기닌에 대해 공부하다 정리하여 공유해 드려요!

1. 아르기닌이란?

아르기닌은 L-Arginine으로 체내에서 일부 생성되지만 필요량은 외부로 섭취가 필요합니다.

👉 효능 및 효과

- 혈관 확장 : 산화질소 생성을 촉진하여 혈류 개선

- 운동 능력 향상 : 근육에 산소 공급이 원활해져 지구력 및 회복력 향상

- 피로 회복 : 혈액순환 개선으로 에너지 대사 효율 증가

- 면역력 강화 : 세포 활성화 도움, 염증 조절 작용

- 상처 회복 : 콜라겐 형성, 조직 재생에 관여

 

2. 남성과의 연관성

👉 아르기닌과 남성 기능

- 발기력 개선에 도움 : 산화질소 > 혈관 확장 > 해면체 혈류 증가

- 강직도 향상 효과보고가 있습니다.

- 비아그라와는 다르지만, 자연 유래 발기 보조 성분으로 주목받고 있는 성분입니다.

- 정자 수 개선, 운동성향상 연구도 일부 존재

 

👉 탈모와의 관계

- 정확한 인과관계는 명확하지 않습니다.

- 다만 호르몬 밸런스 변화, 혈류 변화로 인해 일부 사용자들이 두피 민감성이 증가되었다는 후기가 있습니다.

- 오히려 산화질소로 인한 혈류 개선이 두피 혈액순환에 긍정적이라는 연구결과가 있습니다.

 

👉 아르기닌 관련 후기

- 운동 보충제로 인기 많음

- 남성층 후기 : 아침에 컨디션이 좋아짐

- 간혹 속이 메슥거린다, 두통이 있다는 부작용 후기도 있습니다.

 

3. 복용법과 주의할 점

👉 복용법과 섭취량

- 일반적인 권장량 : 하루 2~6g

- 공복 섭취 시 체감 효과가 좋다는 후기 다수

- 과다 복용 주의

 

👉 부작용 및 주의사항

- 위장 불편

- 혈압 저하

- 두통

- 피부 트러블

- 수면장애

- 심장질환이나 혈압약 복용자는 주의

- 임산부와 수유부 주의

- 기저질환 있는 경우 반드시 의사와의 상담이 필요합니다.