“무기력, 두통, 복통까지?” 여름철 냉방병의 증상과 예방법

안녕하세요

이제는 날씨가 많이 더워졌어요

밖에 나가면 버스, 공공장소 등 이제 전부 에어컨이 켜져 있어요

이렇게 장소를 이동하면서 갑작스러운 온도변화로 인해서도 냉방병이 발생할 수 있다고 해요

오늘은 냉방병에 대해서 함께 알아가 봐요!

1. 냉방병의 원인

냉방병은 실내외 온도 차이로 인해 자율신경계가 불균형 지면서 나타나는 몸의 이상 반응입니다.

감기와 증상이 비슷하지만 감염성은 없고 여름철에 주로 발생합니다.

 

👉 주요 원인

- 실내외 온도 차이 5도 이상 지속되는 환경

- 장시간 에어컨 바람에 노출되는 환경

- 습도 부족으로 인한 호흡기가 건조해지는 환경

- 잦은 실내생활로 인한 신체활동저하

- 에어컨 필터 청소 미비로 세균과 곰팡이에 노출된 환경

 

👉 주요 증상

- 몸이 으슬으슬하고 감기와 비슷한 증상

- 두통, 어지럼증, 복통, 근육통, 열

- 소화불량, 장염 증세

- 여성의 경우 생리 불순, 방광염 증상

- 아침에 일어나기 힘들고 무기력감 지속

- 평소보다 심하게 피곤함을 느낄 때

 

2. 냉방병 치료

냉방병은 충분한 수면과 휴식으로도 호전시킬 수 있으며 실내 온도를 24~26℃로 유지하는 게 좋습니다.

에어컨 바람을 직접적으로 쐬는 것을 피하고 자주 가벼운 스트레칭을 통해 몸의 순환을 유도하면 좋습니다.

 

👉 약물 치료

- 증상이 심한 경우에는 감기약이나 두통약, 소화제등을 복용

- 복부 냉증에는 한방 소화제나 따듯한 차도 효과적

- 여성의 경우 방광염이나 생리불순 증상 병행 시 여성과 진료가 필요합니다

 

👉 회복을 위한 식단

- 체온을 따뜻하게 해주는 음식

- 수분 보충은 충분히

- 소화가 잘되는 음식 위주로 섭취

 

3. 냉방병 예방하기

 

👉 실내 환경 조절

- 실내외 온도차는 5도 이상 차이 나지 않게 하기

- 습도 40~60% 유지

- 1~2시간마다 10분 이상 환기

- 에어컨 필터는 정기적으로 청소하기

 

👉 외출 시 주의사항

- 가디건, 스카프, 얇은 담요 등으로 체온 유지하기

- 장시간 실내에 있을 때는 틈틈이 스트레칭

- 에어컨 바람이 직접 쐬지 않기

 

👉 면역력과 자율신경계 건강 관리

- 규칙적인 수면과 기상 시간

- 무리한 다이어트나 폭식은 자제

- 비타민B, 마그네슘, 철분 등 자율신경계 보조 영양소 보충

- 스트레스 완화, 충분한 수면도 중요