다이어트 필수 먹거리 저당 간식 과자 정리

안녕하세요

저당 간식을 찾아보시는 분들이라면 다이어트, 유지어터 분들이 대부분이시겠죠?

저당간식의 장단점과 많은 종류들을 정리해서 설명드리겠습니다!

 

1. 저당간식의 장단점

저당이란?

설탕이나 단순 탄수화물 대신 더 낮은 대체감미료로 낮은 함량을 제공하는 대체첨가제

 

장점

- 혈당 안정화 :

혈당 상승과 급격한 변동을 방지하는대 도움 됩니다.

특히 당뇨병이나 혈당관리가 필요한 사람에게는 중요합니다.

- 체중관리 :

저당으로 과도한 칼로리 섭취를 막을 수 있습니다.

- 에너지 유지 :

고당 간식은 순간적으로 높은 에너지를 제공하지만 빠르게 떨어져 안전하게 유지가 가능합니다.

- 치아건강 :

당성분이 적어 세균이 충치를 유발하는 문제를 줄여줍니다.

 

단점

- 단맛부족 :

일반적인 단맛에 중독되어 있어 처음 접하면 충족되기 어렵습니다.

- 대체감미료 :

과도하게 섭취 시 복통, 속 쓰림 등 불편함을 유발할 수 있습니다.

- 영양소 부족 :

저당만 고려하면 전체적인 영양 균형이 무너질 수 있어 균형 있는 섭취가 중요합니다.

 

저당

저당간식은 건강에 좋은 선택일 수 있으나 대체감미료의 과도한 섭취등으로 인해 불편함이 있을 수 있어 과도한 섭취를 권장하지 않습니다.

 

2. 저당간식의 종류

- 저당초콜릿 :

저당초콜릿으로는 여러 브랜드가 있지만 대체로 대기업 브랜드로 많이 접하게 됩니다.

대표적으로 마이노멀 초코볼과 롯데 제로 초코볼이 대중들을 많이 사로잡고 있습니다.

개인적으로 제로 초코볼이 좀 더 식감이 살아서 섭취 시 만족도가 높았습니다.

일반 초콜릿을 찾으시는 경우에는 카카오 함량이 높은 초콜릿이나 "롯데 제로 초콜릿" 제품도 추천드립니다.

왼쪽 : 롯데 제로 초코볼 오른쪽 : 마이노멀 초코볼

 

- 저당요거트 :

요거트의 최고봉 바이오 제품에서도 저당제품이 있어 견과류와 함께 섭취하시기 좋습니다.

그 외에 불가리스 제로, 바이오 플레인 저지방 제품도 있습니다.

왼쪽 : 바이오 무가당 플레인 요거트 오른쪽 : 바이오 플레인 저지방 요거트

 

- 저당 쿠키 머핀 :

저당간식으로 미주라 제품을 주로 섭취해 오다 요즘 알게 된 널담 통밀스콘을 자주 찾게 되었습니다.

통밀스콘 말고도 베이글종류도 많아 만족도가 높은 간식으로 추천드립니다.

 

왼쪽 : 미주라 오리지널 도넛 오른쪽 : 널담 초코 스콘

 

- 저당 아이스크림 : 

저당 아이스크림의 대명사 라라스윗이 빠질 수 없죠

하지만 라라스윗이 생각보다 가격이 있다 보니 행사 있을 때만 구매해서 먹곤 합니다

맛은 있지만 좀 더 가성비적으로 접근하면 롯데제로아이스크림도 추천드립니다.

생각보다 완성도가 높고 대부분 맛있습니다.

개인적으로 제로 밀크 소프트콘은 인공적인 맛이 강해서 비추천드립니다.

왼쪽 : 라라스윗 아이스크림 오른쪽 : 롯데 제로 아이스크림

 

3. 저당 간식 접근성

저당 간식을 급하게 수혈해야 할 경우가 있어요..

이럴 때는 아무래도 편의점을 찾아가신다면 요즘은 정말 많은 저당 제품이 있어 쉽게 접하 실수 있습니다.

그 외에 제로스토어라는 무인 아이스크림 매장처럼 24시 무인매점이 있습니다.

수도권이주로 점차 많이 생기고 있는대 생각보다 많은 종류의 간식이 있어 너무 입 터질 때 가시는 건 비추천드립니다.

24시 무인점 제로 간식 제로스토어