반응형 간헐적 단식 방법1 간헐적 단식, 잘못하면 근손실? 반드시 알아야 할 주의사항 안녕하세요혹시 간헐적 단식을 실천해 보신 적 있으신가요??최근 몇 년간 다이어트, 건강관리, 대사개선 등의 목적으로 꾸준한 인기를 얻고 있는 식사법으로잘못된 방법으로 근손실을 겪는 분들도 있다고 해서 함께 알아가 봐요1. 간헐적 단식은 뭘까?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복을 유지하는 식사법입니다.단식 시간 외에는 일반적인 식사를 하되 총 섭취 칼로리를 줄이거나 대사 효율을 높이기 위한 목적으로 진행합니다. 👉 간헐적 단식 방법- 16:8 : 16시간 단식 후 8시간 식사법으로 가장 인기가 많습니다.- 5:2 : 주 5일은 일반식 2일은 저열량 식사법- 24시간 단식 : 일주일에 1~2회 24시간 완전단식법- OMAD (One Meal A Day) : 하루 1끼 식사법 👉 단식 .. 2025. 5. 15. 이전 1 다음 반응형
